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第13章 训练计划（第1页）

“事情调查清楚了，这是个误会。”“凤岗街xx商场附近，发生一起持刀伤人案件，导致一名路人受伤……”“李想同志勇斗持刀歹徒，对你的见义勇为的善举我们表示高度的赞扬”小王警官说道。“同时，我们还会为你申请见义勇为奖章，估计没什么问题，后续等我们通知，可能还会为你颁发良好市民奖。”“至于唐队长，这件事情我们会如实的上报给武警总队，毕竟你可能会涉嫌殴打见义勇为好市民。”唐婉儿闻言如遭雷劈，“好心办错事？”“支队长当街殴打见义勇为群众？”这回到队里不得被人笑话死？“小王警官，我相信她也不是故意的，不如就别上报了呗。”李想劝道。“不行啊，我们程序就是这样的，毕竟唐队长不是我们系统内部的人员，我们也没办法啊。”“李想，对不起啊”唐婉儿底气不足道。“没关系没关系。”……就这样，唐婉儿因为这件事，现在正处于停职阶段。李想回想起那日的场景，他想到这老脸一红，顺手摸了摸左脸。似乎看到李想的模样，联想起当日的情景，唐婉儿的脸也渐渐红润了起来。李想细细打量着眼前的唐婉儿，和那日的装扮完全不同。她头戴贝雷帽，一头短发被打理得一丝不苟，几缕碎发轻轻贴于额前，为她增添了几分英姿飒爽的气息。搭配浓密的睫毛和明亮的大眼睛，真是说不出的俏丽。身着一套剪裁合体的深蓝色迷彩制服，上衣挺括，侧身时半拉的拉链，遮盖不住胸前的高耸。袖口紧紧束起，下身搭配的裤子线条流畅，完美勾勒出她修长有力的双腿，裤脚轻轻拂过擦得发亮的黑色皮靴。腰间，一条宽边皮质腰带紧紧束住，不仅勾勒出她曼妙的腰身，更挂载着各种必备的安防装备。脸颊涌现出的红润似乎与身着有些违和，但又为她增添了一丝柔美。“咳咳，既然你们认识，那我不打扰了，你们叙叙旧。然后婉儿你带他熟悉熟悉训练场地。”邓泰岳不合时宜的打断二人之间的遐想。“哎，邓叔，你先别走”邓泰岳不等唐婉儿说完就快步离去。场面突然变得有些尴尬。李想打破困窘，说道：“要不开始训练吧。”“哦，哦，好的，开始吧。”唐婉儿连连点头。“我给你说一下，你的训练计划”“为期二十天的魔鬼训练，今天我先给你讲述一下如何使用特种装备，下午再对你进行一些体能测试。”“从明天，也就是十月十五日开始。”李想看着a4纸上的训练计划一、时间安排每日训练时间：5:30-21:00周期：为期二十一天，分为三个训练周，每周七天，周末进行总结和休息调整。二、体能训练1、早晨长跑时间：5:30-6:30内容：负重20公斤，跑5000米。2、基础体能训练时间：8:00-10:00内容：挂勾梯上下300回穿越30米铁丝网来回300趟健身房训练：15公斤哑铃举150下，拉力器100下，臂力棒100下3、抗暴晒形体训练时间：13:30-15:30内容：平举枪械，枪口用绳子吊着一块砖头，一动不动晒2个小时。4、游泳训练时间：每三天一次，下午进行内容：一口气游完5000米5、铁人三项时间：每五天一次，全天进行内容：负重跑步2000米，游泳2000米，骑自行车2000米。6、越野行军训练时间：每七天一次，全天进行内容：负重30公斤，进行25公里越野行军训练。三、战术与技能训练1、射击训练时间：16:00-17:00内容：训练射靶1个小时，分为枪械和弓弩类，之后练习倒功、散打、擒拿格斗等。2、团队协作训练时间：每天下午部分时间内容：进行团队协作项目，如推行车辆、搬运伤员、穿越封锁线等任务，培养团队协同作战能力。四、心理与意志力训练1、紧急集合与夜晚徒步急行军时间：每晚进行内容：通过紧急集合和夜晚徒步急行军，锻炼危机意识和快速反应能力。五、休息与恢复1、局部放松活动时间：每次高强度训练后进行内容：通过推拿按摩等手法，使参与剧烈运动的肌肉和韧带得以放松。2、休息日时间：每周日内容：进行全面休息和恢复，进行轻度活动，如慢跑、拉伸等，确保身体得到充分的恢复。小主，这个章节后面还有哦，，后面更精彩！李想望着密密麻麻的计划单，不禁哑然。“好家伙，这不训死个人呐。”他喃喃道。唐婉儿听闻莞尔一笑：“这就是按照部队的训练计划简化而来的。”“好吧，不过有些我看没什么必要，就去掉吧。”说着李想用笔把“抗暴晒形体训练”、“团队协作训练”分别划掉。“其他的时间都加在射击训练上吧。”“你是老板，听你的。”“还有我在训练中途可能会去医院几次。”李想说道。唐婉儿用困惑的眼光看向他。李想便把前天被狗咬的事情告诉了她。唐婉儿听闻不禁气愤的道：“这也太可恶了，单单遛狗不拴绳就很没素质了，她居然还放狗咬你！要是让我见到她，我一定饶不了她。”“你就那么关心我？”李想打趣道。“呸，谁关心你了。”唐婉儿硬着头皮道，“我不过是为了弥补我那天的过失而已，你可别想多了。”“哎呀，好了好了，快开始吧，跟我来。”唐婉儿领着李想向训练场走去。……下午的体能测试结果出来了，李想的成绩虽说勉强能达到特训的标准，但还是比普通人要强上一些的。“行了，今天的任务完成。不如我请你吃饭吧。”“你？请我？”李想疑问道。唐婉儿不好意思道：“这不是想向你赔礼道歉嘛。”大美女请客，李想当然不会拒绝。：（）冰封末世：从攻略邻家太太开始